Beneficios de caminar durante el embarazo

Una de las principales recomendaciones durante el embarazo es realizar alguna actividad física, debido a que proporciona fuerza y resistencia, lo que ayudará a tener un parto sin complicaciones, entre otros beneficios.

 La guía del médico tratante es esencial para poder identificar la clase de actividad que se puede realizar según cada caso y verificar la intensidad de esta, que en la mayoría de las veces deber ser leve o moderada. 

Los deportes que definitivamente se deben evitar son aquellos que implican contacto, que se practican en superficies sólidas y pueden aumentar la probabilidad de presión abdominal entre ellos, el baloncesto, fútbol o tenis.   Por su parte, una de las actividades que más se recomienda suele ser la caminata, y la mejor combinación son los ejercicios que incluyen aeróbicos y fuerza. 

A continuación hablaremos de algunos beneficios que trae caminar durante el embarazo:

 · Mejora la salud:  sirve para mejorar  la circulación, la postura, y ayuda a controlar el peso. También puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia. ·

 Reduce el estrés: caminar es un relajante natural que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.

· Favorece el parto: la movilidad ayuda a sobrellevar las contracciones y a favorecer la evolución del parto.

· Ayuda a recuperar la forma física: caminar ayuda a recuperar la forma física más rápidamente después del nacimiento del bebé.

· Mejora el sueño: caminar puede hacer que estés más cansada y, por lo tanto, puedas dormir mejor.

• 11 noviembre, 2024
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• Editor Comunicaciones