Cómo mejorar las náuseas durante el embarazo

Durante la etapa del embarazo, la mujer presenta cambios físicos, emocionales y hormonales que pueden causarle alteraciones, dolores o malestares totalmente normales durante este periodo.  

La mayoría de las mujeres pasa por estos cambios y un porcentaje muy bajo cuenta con la fortuna de no padecer ninguno de ellos.

Uno de los más comunes se presenta durante el primer trimestre y tiene que ver con las molestias relacionadas con las náuseas o vómitos, provocadas principalmente por los cambios hormonales, propios de la gestación.

Ante esta situación, los expertos recomiendan tomar medidas para soportar estos síntomas que, en la mayoría de ocasiones, desaparecen al terminar el primer trimestre como por ejemplo:

• Distribuir las ingestas diarias en 4 o 5 comidas poco abundantes pero continuadas (cada 2 o 3 horas) equilibradas y suficientes

• Masticar bien los alimentos y en un ambiente relajado

• La digestión es mejor hacerla sentada o de pie, no acostada

• Consume alimentos de fácil digestión como carnes blancas, verduras y frutas

• Evita comidas grasosas, golosinas y gaseosa o bebidas con conservantes

• 3 diciembre, 2024
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• Editor Comunicaciones