Técnicas de relajación y manejo del dolor

La preparación para el parto es fundamental y ayuda a que se pueda controlar la situación en el momento más estresante y caótico del nacimiento del bebé. Saber qué hacer durante el proceso, ayuda a tener mucha tranquilidad y calma.

Además de tener un plan de parto, un maletín listo con todos los elementos necesarios, también es importante conocer las principales técnicas de relajación y manejo de dolor y la ansiedad.

Estas se aprenden durante los controles prenatales, y el objetivo es que se tenga conocimiento de qué se debe hacer para sobrellevar de la mejor manera el momento de parto.

Las técnicas de relajación son una excelente manera de ayudar a manejar el estrés y la ansiedad. La relajación no se trata solo de la tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo, es un proceso que alivia los efectos del estrés en la mente y el cuerpo.

Buscar formas de relajarse puede ayudar a enfrentar el estrés cotidiano. Muchas futuras madres asisten a clases de preparación para el parto donde aprenden distintas técnicas de relajación y de respiración para afrontar el dolor.

Entre las estrategias de relajación y las formas de gestionar el dolor durante el parto libres de medicación se incluyen las siguientes:

• Respiración rítmica o profunda

• Meditación

• Caminar

• Masaje o contrapresión

• Aplicar frío o calor en las zonas que duelen

• Usar una pelota de parto

• Aromaterapia (aromas relajantes)

La analgesia también está indicada en el manejo del dolor durante el proceso de parto en cualquiera de sus categorías.

• 31 marzo, 2025
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• Editor Comunicaciones