¡CUIDAMOS DE TI Y DE LOS QUE AMAS!

Durante la etapa del embarazo es importante mantener una alimentación balanceada y saludable para mantener un buen estado de salud y bienestar.

Cabe destacar que no se necesitan alimentos costosos o dietas muy exageradas; solo se requiere aprovechar los nutrientes que están al alcance de tu mano en la canasta familiar.

Por ejemplo, la yuca es una excelente fuente de energía saludable y fuente de fibra; el huevo es la proteína por excelencia, contiene colina, un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro del bebé, y además es la más económica.

Las frutas pueden aportar vitaminas frescas y mucha hidratación.

Consejos para tener en cuenta:

  1. Consumir nutrientes esenciales como la carne, leche y verduras de hojas verdes que aportan ácido fólico, calcio y hierro.
  2. Consumir 3 o 4 porciones de frutas para tener fibras y vitaminas.
  3. Tomar de 2 a 2.5 litros de agua para estar bien hidratados.
  4. Asegúrate de que los alimentos tengan una cocción adecuada.
  5. Estructurar tu plato: la mitad de este debe ser ensalada, un cuarto de proteína y el otro cuarto de cereal.

Más información:

Tags: , , ,
Ir al contenido