Aumento de peso saludable en el embarazo

Durante el embarazo es importante tener un aumento de peso saludable y controlado para ayudar a que el bebé tenga un crecimiento adecuado y que la salud de la madre se mantenga en óptimas condiciones.

Contrario a lo que dice el común de las personas, lo recomendable en esta etapa no es comer por dos, por el contrario, se debe mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, sin olvidar la importancia de las actividades físicas.

Dormir de 7 a 9 horas, tener manejo adecuado del estrés, comer porciones pequeñas y realizar una consulta con el nutricionista son clave.

Estos hábitos permitirán que la mujer pase su etapa de gestación llena de salud y bienestar y, sobre todo, reducir el riesgo de presentar episodios de diabetes gestacional e hipertensión.

Otro de los factores a tener en cuenta es el peso inicial y el índice de masa corporal de la mujer. Los especialistas recomiendan subir entre 11.5 y 16 kg en el embarazo. Entre el segundo y tercer trimestre suele darse la mayor parte de este aumento de peso.

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• 10 noviembre, 2025
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