Como manejar el estrés en el embarazo

El estrés y la ansiedad son muy comunes durante la etapa de gestación, incluso se debe tener mucha atención en el posparto, ya que el cambio radical que se da desde todos los puntos de vista, puede detonar ansiedad, miedo y estrés en la mujer.

Teniendo en cuenta que esta situación no solo afecta la salud de la madre, sino también la del bebé, es fundamental identificar las causas y así evitar complicaciones.

El estrés puede generar en la madre problemas para dormir, dolores de cabeza, pérdida del apetito, tendencia a comer en exceso y presión arterial alta.

En el bebé, las consecuencias generadas pueden ser parto prematuro, bajo peso al nacer, retraso en el desarrollo neuropsicológico, déficit en aprendizaje y memoria.

Cómo reducir el estrés

• Identificar la fuente de estrés y tomar medidas para eliminarla o disminuirla
• Hacer suficiente ejercicio, bajo la supervisión de un médico
• Comer alimentos saludables
• Dormir lo suficiente
• Practicar técnicas de respiración como la respiración profunda, abdominal o completa

¿Cuándo buscar ayuda?

• Cuando se siente estresada debido a la incertidumbre o el miedo de ser madre
• Cuando experimenta estrés relacionado con el trabajo
• Cuando le preocupa un aborto espontáneo
• Cuandoe no está lidiando adecuadamente con el manejo del estrés laboral

• 5 marzo, 2025
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• Editor Comunicaciones