Consejos para disminuir acidez, cansancio y calambre durante el embarazo

Durante el desarrollo del embarazo, la mujer puede presentar diversos síntomas que, con el pasar de las semanas, van desapareciendo. En casos menos frecuentes, estos se prolongan hasta finalizar la gestación.

Los síntomas más comunes son las náuseas, acidez, cansancio y los calambres.

Lo más importante en esta etapa es la asistencia regular al médico y el cumplimiento del control prenatal.

Estos son algunos consejos que se pueden aplicar para aliviar los síntomas antes mencionados:

Acidez:

▪ Evita comer alimentos grasosos, cítricos, picantes, o con alto contenido de ácido

▪ Come alimentos ligeros como bananas, arroz, tostadas, o puré de manzana

▪ Come despacio y en pequeñas cantidades cada 1 o 2 horas

▪ Evita acostarte inmediatamente después de comer

▪ Duerme con la cabeza elevada

Cansancio:

▪ Descansa y haz ejercicio

▪ Toma recesos para descansar o siestas.

Calambres:

▪ Estirar los músculos contraídos

▪ Hacer estiramientos de pantorrilla

También puedes probar estos consejos para aliviar otros síntomas del embarazo: evitar la ropa ceñida, no fumar, evitar bebidas con cafeína y comer alimentos ricos en fibra.

• 27 febrero, 2025
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• Editor Comunicaciones