Ejercicio de respiración durante el parto

La respiración durante la etapa del embarazo es fundamental. Un correcto proceso de respiración puede ayudar a que el bebé reciba oxígeno de manera adecuada y que la madre maneje mejor los episodios de estrés y fatiga.

Un ambiente saludable y agradable facilita el proceso de respiración. Un ambiente puro y las plantas de interior ayudan a mantener un espacio agradable y fresco; se debe evitar cercanía al humo y químicos. También es recomendado mantener una alimentación saludable, realizar actividad física y estar bien hidratada.

Durante el parto puedes practicar diferentes técnicas de respiración para controlar el dolor y la tensión.  

• · Respiración abdominal: siéntate en un lugar cómodo, relaja tu cuerpo y coloca una mano debajo y otra encima del vientre. Inhala profundamente desde el abdomen y exhala lentamente.  

• · Respiración en jadeo y soplido: inhala profundamente al comenzar una contracción y exhala en dos jadeos cortos seguidos de un soplido más largo.  

• · Respiración lenta: inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Con cada exhalación, intenta relajar una parte diferente de tu cuerpo.  

Para mejorar la respiración durante el parto,es importante asistir al curso de preparación para la maternidad y la paternidad, así como practicar las diferentes técnicas de respiración con regularidad para adquirir habilidad y poder utilizarla cuando se requiera.

• 31 diciembre, 2024
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• Editor Comunicaciones