Salud mental de la embarazada

El período de gestación es una etapa donde ocurren múltiples cambios físicos y emocionales. Uno de estos factores va estrechamente relacionado con los cambios hormonales o factores hereditarios.

Según cifras, 15 de cada 100  mujeres en embarazo sufren de problemas de depresión y ansiedad

Para mejorar esta situación, sigue estos consejos prácticos:

✔ Rodéate de apoyo: hablar con tu pareja, familia o amigos puede ayudarte a liberar tensiones. No dudes en pedir ayuda si la necesitas.

✔ Gestiona el estrés: practica técnicas de respiración, meditación o yoga para relajarte.

✔ Descansa lo suficiente: el sueño de calidad es clave para el equilibrio emocional.

✔ Aliméntate bien: una dieta balanceada influye en tu estado de ánimo y bienestar.

✔ Realiza actividad física: caminar o hacer ejercicios suaves ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo.

✔ Busca ayuda profesional si lo necesitas: la ansiedad y la depresión pueden

aparecer en el embarazo. Hablar con un especialista es una decisión valiente y saludable.

¿Cómo afecta el embarazo la salud mental?

En el embarazo se producen cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden influir en la salud mental de la futura madre.

Efectos más comunes:

✔ Altibajos emocionales: los cambios hormonales pueden generar variaciones en el estado de ánimo, ansiedad o sensibilidad extrema.

✔ Estrés y preocupación: es normal sentir miedo sobre el parto, la crianza y los cambios en la vida personal.

✔ Riesgo de depresión o ansiedad: algunas mujeres pueden experimentar depresión prenatal o ansiedad, lo que requiere apoyo profesional.

✔ Alteraciones del sueño: el insomnio o el sueño interrumpido pueden afectar el bienestar emocional.

 Hablar sobre tus emociones, buscar apoyo en tus seres queridos y acudir a un profesional si lo necesitas, es fundamental para cuidar tu bienestar.

• 28 abril, 2025
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