Importancia del descanso en los últimos meses de embarazo

En los últimos meses de gestación comienzan a manifestarse varias dificultades con respecto al estado físico, se siente más el peso de la barriga y, por ende, el cansancio; dormir se vuelve incómodo debido a que son pocas las posiciones en las que se sienten cómodas para poder descansar, las ganas de ir al baño se intensifican, entre otras aspectos que cambian.

 Es por esto que descansar en los últimos meses del embarazo se vuelve importante porque ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, el ánimo y a reducir el estrés. 

Muchas mujeres en este periodo deciden dejar de asistir a sus rutinas de trabajo y empiezan la etapa de reposo y preparación para que la llegada del bebé sea tranquila y cómoda.

Para descansar bien en los últimos meses de embarazo se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones: 

· Dormir de lado con las rodillas dobladas. Es una posición más cómoda y facilita el bombeo del corazón.

· Usar almohadas para apoyar el abdomen o las rodillas.

· Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días.

· Evitar tomar líquidos unas horas antes de acostarse.

· Cenar ligero y sano dos horas antes de irse a la cama.

· Hacer algo relajante antes de acostarse como yoga, meditación o un baño de espuma.

• 22 noviembre, 2024
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