¡CUIDAMOS DE TI Y DE LOS QUE AMAS!

Mantenerte activa durante el embarazo marca  la diferencia para tener buena salud y bienestar.

La organización Mundial de la Salud recomienda  que se deben realizar, al menos, 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Entre las mejores actividades que pueden realizar  las mujeres en estado de embarazo están: caminar, bailar o nadar.

Se debe comenzar con 30 minutos de actividad y realizar aumento de minutos de manera paulatina.

Los ejercicios de bajo impacto y el yoga prenatal son otra de las actividades recomendadas para mantenerse activa durante la gestación, ademas, según estudios tiene amplios beneficios para fortalecer el suelo pélvico.

No olvides hidratarte muy bien, usar ropa cómoda, descansar y escuchar al cuerpo. 

Es importante recordar que antes de iniciar los ejercicios, se debe consultar con el médico

Conoce más en: https://www.cajacopieps.com/beneficios-de-realizar-actividad-fisica-durante-el-embarazo/

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